Ημερολόγιο εγκυμοσύνης: τι γράφεις κάθε εβδομάδα

Γράφει ο Στέλιος, δημιουργός του Moodbook · Τελευταία ενημέρωση: Τρίτη 20 Οκτωβρίου 2026

Ο Στέλιος φτιάχνει τα βιβλία του στις Εκδόσεις Moodbook, το τυπογραφείο του στα Τρίκαλα. Κάθε αντίτυπο δένεται εκεί, αφού το παραγγείλεις.

Σε ένα ημερολόγιο εγκυμοσύνης γράφεις κάθε εβδομάδα πώς πέρασες. Σημειώνεις τη διάθεση, το σώμα και την ενέργειά σου, τα ραντεβού και τις ερωτήσεις για τον γιατρό. Κρατάς και μία στιγμή της εβδομάδας που δεν θέλεις να ξεχάσεις. Στο ημερολόγιο εγκυμοσύνης «Θα γίνω Μαμά» του Moodbook κάθε μία από τις 41 εβδομάδες έχει τέσσερις σελίδες γι' αυτά, και στο τέλος κάθε τριμήνου υπάρχουν σελίδες για τις μεγάλες στιγμές. Το τυπώνουμε και το δένουμε στο χέρι στις Εκδόσεις Moodbook, το τυπογραφείο μας στα Τρίκαλα, αφού το παραγγείλεις.

Αν αναρωτιέσαι ακόμα αν αξίζει, διάβασε πρώτα γιατί να κρατήσεις ημερολόγιο εγκυμοσύνης.

Όλες αυτές τις σελίδες μπορείς να τις ξεφυλλίσεις στη σελίδα του προϊόντος «Θα γίνω Μαμά».

Τι γράφεις στην πρώτη σελίδα κάθε εβδομάδας;

Στην πρώτη σελίδα κάθε εβδομάδας γράφεις πώς είσαι, με αφορμή μια μικρή ερώτηση. Στο «Θα γίνω Μαμά» η σελίδα αυτή ξεκινά με τον αριθμό της εβδομάδας και ένα σύντομο κείμενο για όσα συμβαίνουν εκείνες τις μέρες, όπως το «Όσο ένας σπόρος παπαρούνας» της 4ης εβδομάδας. Το κείμενο κλείνει πάντα με κάτι για να γράψεις. Στην 1η εβδομάδα γράφει «Στο ημερολόγιό σου γράψε τις πρώτες σκέψεις σου, τη στιγμή που ξεκινά αυτό το ταξίδι.» Στην 3η γράφει «Γράψε τι σε έκανε να χαμογελάσεις αυτή την εβδομάδα.» Από κάτω, στο «WEEK MOOD», τσεκάρεις το σύμβολο που ταιριάζει στη διάθεσή σου. Τα κείμενα για την ανάπτυξη του μωρού είναι γενική πληροφόρηση και τα μεγέθη μέσοι όροι, όπως σημειώνει και το ίδιο το βιβλίο. Για ό,τι αφορά την υγεία τη δική σου ή του μωρού, ο γιατρός σου είναι το κύριο σημείο αναφοράς.

Πώς καταγράφεις το σώμα, την ενέργεια και τη διατροφή σου;

Το σώμα, την ενέργεια και τη διατροφή σου τα καταγράφεις στη δεύτερη σελίδα της εβδομάδας, σε λίγα λεπτά. Στο «ΣΩΜΑ & ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ» του «Θα γίνω Μαμά» γράφεις με δικά σου λόγια πώς ήταν η ναυτία, η κούραση, η ευαισθησία ή η διάθεσή σου. Στο «TRACKER ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ» σημειώνεις σε μια κλίμακα από το 1 ως το 10 πόση ενέργεια είχες. Το «ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ & ΑΣΚΗΣΗ» έχει μια στήλη για κάθε μέρα, από την «ΗΜΕΡΑ 1» ως την «ΗΜΕΡΑ 7». Εκεί σημειώνεις τα ποτήρια νερού και την κίνηση της ημέρας, με έναν από τους επτά κωδικούς της σελίδας, όπως ΠΕ για περπάτημα, ΚΟ για κολύμβηση ή ΓΙ για γιόγκα. Στη «ΔΙΑΤΡΟΦΗ» γράφεις τι σου άρεσε και ποιες λιγούρες είχες. Στο τέλος της σελίδας συμπληρώνεις το «ΑΙΣΘΑΝΟΜΑΙ ΕΥΓΝΩΜΟΣΥΝΗ ΓΙΑ». Είναι οι δικές σου σημειώσεις, όχι ιατρικές μετρήσεις, και ό,τι σε ανησυχεί το συζητάς με τον γιατρό σου.

Πού σημειώνεις τα ραντεβού και τις ερωτήσεις για τον γιατρό;

Τα ραντεβού και τις ερωτήσεις για τον γιατρό τα σημειώνεις στην τρίτη σελίδα της εβδομάδας, για να τα έχεις μαζί σου στην επόμενη επίσκεψη. Στο «ΡΑΝΤΕΒΟΥ & ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ» του «Θα γίνω Μαμά» γράφεις ημερομηνία, ώρα και μια σύντομη περιγραφή για κάθε υπέρηχο ή εξέταση. Από κάτω, το «ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ» έχει έξι κουτάκια. Εκεί γράφεις την ερώτηση που σου ήρθε ένα βράδυ στην κουζίνα και την τσεκάρεις όταν πάρεις απάντηση. Στην ίδια σελίδα υπάρχουν δύο ακόμη πεδία. Στο «ΚΑΤΙ ΠΟΥ ΕΚΑΝΑ ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΜΕΝΑ» γράφεις μια μικρή πράξη φροντίδας για σένα, όπως ένα θερινό σινεμά με τον σύντροφό σου ή ένα μεσημέρι χωρίς τηλέφωνα. Στο «ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΙΣ & ΣΚΕΨΕΙΣ» κρατάς ό,τι ανακάλυψες και ό,τι θέλεις να θυμάσαι από την εβδομάδα. Το βιβλίο έχει μέγεθος A5 (15 × 21 εκ.) και χωράει άνετα στην τσάντα, οπότε το παίρνεις μαζί σου στο ραντεβού.

Τι κάνεις με την τέταρτη σελίδα της εβδομάδας;

Την τέταρτη σελίδα της εβδομάδας τη γεμίζεις όπως θέλεις, γιατί είναι λευκή. Στο «Θα γίνω Μαμά» λέγεται «ΧΩΡΟΣ ΕΚΦΡΑΣΗΣ & ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑΣ» και δεν έχει ούτε γραμμές ούτε πεδία. Εκεί κολλάς την εκτύπωση από τον υπέρηχο ή μια φωτογραφία της κοιλιάς, τραβηγμένη κάθε φορά στο ίδιο σημείο του σπιτιού. Αν το κάνεις κάθε εβδομάδα, στο τέλος θα δεις την κοιλιά να μεγαλώνει σελίδα σελίδα. Μπορείς επίσης να γράψεις τη λίστα με τα ονόματα που συζητάτε, να ζωγραφίσεις ή να αφήσεις τον σύντροφό σου να γράψει δυο γραμμές για το μωρό. Κάποιες εβδομάδες η σελίδα θα μείνει άδεια, κι αυτό δεν πειράζει καθόλου. Εκεί μπαίνουν και όσα δεν χωράνε σε κανένα πεδίο, όπως ένα εισιτήριο, ένα σημείωμα ή η φωτογραφία από το πρώτο φορμάκι που αγοράσατε.

Τι γράφεις στο τέλος κάθε τριμήνου;

Στο τέλος κάθε τριμήνου γράφεις τις μεγάλες στιγμές της περιόδου που τελείωσε. Το «Θα γίνω Μαμά» έχει εκεί σελίδες με δικό τους θέμα. Στο τέλος του πρώτου τριμήνου γράφεις «Πώς νιώθεις που ολοκλήρωσες το πρώτο τρίμηνο», «Η στιγμή που έμαθα ότι είμαι έγκυος» (πού ήσουν, πώς ένιωσες, σε ποιον το είπες πρώτα) και «Ποιος ξέρει το μυστικό μας». Ακολουθεί «Το πρώτο ραντεβού στο γιατρό», με την πιθανή ημερομηνία τοκετού και χώρο για την πρώτη εικόνα από τον υπέρηχο. Στο τέλος του δεύτερου τριμήνου γράφεις για την πρώτη κλοτσιά, αν μάθατε το φύλο ή το κρατήσατε για έκπληξη, και τη λίστα με τα ονόματα που σκέφτεστε. Εκεί είναι και η σελίδα «Ένα γράμμα στο μωρό μου». Στο τέλος του τρίτου τριμήνου ετοιμάζεις τη λίστα «Σχεδόν έτοιμη για το μαιευτήριο», γράφεις «Οι επιθυμίες μου για τον τοκετό» και σημειώνεις ποιους θα πάρεις τηλέφωνο όταν φτάσει η ώρα.

Από ποια εβδομάδα ξεκινάς να γράφεις;

Ξεκινάς να γράφεις από την εβδομάδα που βρίσκεσαι, όποια κι αν είναι. Οι 41 εβδομάδες του «Θα γίνω Μαμά» είναι αριθμημένες, χωρίς τυπωμένες ημερομηνίες. Αν το ανοίξεις πρώτη φορά στην 18η εβδομάδα, πας κατευθείαν στις σελίδες της 18ης. Για τις εβδομάδες που πέρασαν, γράφεις όσα θυμάσαι ή τις αφήνεις λευκές. Το ίδιο κάνεις αν σου ξεφύγει μια εβδομάδα στη μέση: γράφεις δυο γραμμές την επόμενη και συνεχίζεις. Στις στήλες της ενυδάτωσης γράφει «ΗΜΕΡΑ 1» ως «ΗΜΕΡΑ 7» και όχι Δευτέρα ή Τρίτη, οπότε η εβδομάδα σου ξεκινά όποια μέρα θέλεις. Δεν χρειάζεται να γράφεις κάθε μέρα ούτε να είσαι «σωστή». Αν σου αρέσει η σειρά, κάν' το συνήθεια της Κυριακής, με δέκα λεπτά και ένα στυλό για την εβδομάδα που πέρασε.

Σε ποια δεν ταιριάζει το «Θα γίνω Μαμά»;

• Στη μέλλουσα μαμά που ψάχνει ιατρικές πληροφορίες για την εγκυμοσύνη. Το «Θα γίνω Μαμά» είναι ημερολόγιο καταγραφής και όχι ιατρικός οδηγός. Αυτές τις πληροφορίες τις δίνουν ο γιατρός ή η μαία της.
• Στη μαμά που έχει ήδη γεννήσει. Για τους πρώτους μήνες με το μωρό ταιριάζει «Το Ημερολόγιο του Μωρού μου» ή «Το Ημερολόγιο της νέας μαμάς».
• Στη μέλλουσα μαμά που θέλει να γράφει μόνο στο κινητό. Μια εφαρμογή εγκυμοσύνης ή οι σημειώσεις του κινητού της θα της ταιριάξουν καλύτερα από ένα βιβλίο 275 σελίδων.

Συχνές ερωτήσεις